Manfaat Brokoli Bagi Kesehatan

Brokoli dikenal sebagai super food atau makanan super, untuk istilah uper food ini merujuk pada makanan yang mengandung banyak nutrisi sehingga bermanfaat untuk kesehatan. manfaat dari sayuran yang satu ini sudah banyak di ketahui oleh masyarakat pada umumnya. nah oleh karena itu sayuran yang bentuknya mirip kembang kol ini dikenal sebagai super food.  - Agen Poker Online

Manfaat Brokoli

Biasanya sayuran brokoli ini dikonsumsi dengan cara ditumis, namun, unutk mendapatkan khasiat yang lebih sehat orang orang memasaknya dengan cara di kukus saja dan dijadikan sebagai lalapan, bahkan saat ini cukup populer dengan di jus.

Beberapa penelitian menemukan brokoli banyak mengandung senyawa anti kanker dan dapat mencegah asma serta gangguan pernapasan lainnya. zat giji yang tergantung dalam brokoli diantaranya adalah serat, antioksidan, vitamin A, B,C,K dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh,

Adapun manfaat brokoli untuk kesehatan : 

1. Membantu program diet untuk menurunkan berat badan

Sayuran yang kaya akan serat seperti brokoli sangat mendukung dalam program diet penurunan berat badan anda, kandungan seratnya yang tinggi dapat membuat perut kenyang lebih lama. sayuran yang berwarna hijau ini juga mengandung vitamin dan mineral dan rendah akan kalori lemak .  Bandar Poker Online

2. Mencegah penyakit jantung 

pemyakit jantung merupakan momok yang menakutkan bagi manusia yang hidup di zaman modern ini  Namun, penelitian dari Institute for Food Research di Norwich, Inggris berhasil menyilangkan brokoli yang mengandung glucoraphanin hingga 2 sampai 3 kali jumlah normal. Dan itu merupakan senyawa yang diyakini dapat membantu mencegah penyakit jantung.

3. Mengontrol tekanan darah

Dengan kandungan kalium dan magnesiumnya yang tinggi, brokoli menjadi salah satu sayuran yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi. 

4. Mencegah kanker  - Agen Judi Online 

Para ilmuan menyatakan bahwa brokoli memiliki sifat antikanker yang dapat mencegah perkembangan sel kanker seperti kanker payudara, kandung kemih, usus besar, dan kanker ovarium. Hal ini berkat kandungan fitokimia yang bernama indole dan isothiocyanate. Inilah yang disebut-sebut sebagai manfaat brokoli yang paling besar.

5. Menurunkan Kolesterol 

Seperti sayuran lainnya, brokoli juga dibekali kemampuan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan lemak dalam tubuh. Itulah kenapa sayuran ini sangat baik dikonsumsi oleh Anda yang sedang dalam program diet.

6. Manfaat Brokoli bagi ibu hamil dan bayi 

Konsumsi brokoli sangat dianjurkan bagi ibu hamil. Dengan mengkonsumsi brokoli secara teratur ibu hamil dapat terhindar dari penyakit anemia yang kerapkali mengintai ibu hamil. Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 dalam brokoli sangat baik untuk perkembangan otak bayi dalam kandungan (janin). - Bandar Judi Online 

7.  Sebagai Antioksidan dan Anti Inflamasi

Tidak bisa dipungkiri lagi bahwa brokoli merupakan sayuran dengan kandungan antioksidan yang tinggi. Dengan tingginya kandungan vitamin C menjadikannya sebagai antioksidan kuat yang menagkal radikal bebas. Brokoli juga memiliki kandungan flavonoid, karotenoid lutein, beta-karoten dan zeaxanthin yang tinggi, dan semua itu merupakan zat antioksidan yang akan mentralisir efek buruk radikal bebas dalam tubuh.

Brokoli juga terkenal karena sifat anti-inflamasi dan anti-alergi. Hal ini berkat kandungan asam lemak omega-3 dan senyawa kaempferol yang kuat.

8. Menjaga Kesehatan Sistem Saraf Pusat

Tingginya kandungan kalium dan magnesium dalam brokoli membuatnya menjadi sayuran yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem saraf pusat. Selain menjaga fungsi otak agar tetap optimal, super food ini juga baik untuk membangun otot.

9. Meningkatkan Kecerdasan 

Selain vitamin C dan vitamin K, brokoli juga mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk perkembangan otak. Ketiganya adalah motor yang membangun kesehatan mental serta menngkatkan memori otak.

10. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Brokoli merupakan sayuran dengan kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Dimana keduanya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi, bakteri dan virus. Brokoli juga mengandung fitonutrien dan fitokimia, termasuk sulforaphane, yang membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh serta memperkuat ketahanan fisik terhadap flu.