Hidup Sehat, Peregangan Otot Agar Dapat Tidur Dengan Nyenyak,- Saat setelah usai melakukan aktivitas seharian, maka tubuh akan membutuhkan istirahat dengan melakukan tidur nyenyak sepanjang malam, akan tetapi sayang nya, tak sedikit orang yang merasa kesulitan tidur akibat tubuh terasa pegal.
Seorang instruktur dari Pure Yoga yang berasl dari New York, Kai Kay Clivio akan memberikan beberapa peregangan ini yang dapat membantu tubuh anda menjadi terlelap dengan cepat dan juga unutk mendapatkan tidur anda menjadi super nyenyak sepanjang malam, diantaranya adalah :
1. Happy Baby
Peregangan ini berpusat pada punggung, pinggul dan juga lutut, Maka yang dapat anda lakukan dengan menahan napas selama delapan hingga sepuluh hitungan untuk memperlancar aliran darah di area tersebut.
2. Sleeping Swan
Untuk dapat melakukan peregangan otot ini yang dapat anda butuhkan adalah dengan menyediakan sebuah bantal, setiap gerakan pada peregangan ini membutuhkan pernapasan yang baik yang bertujuan untuk menenangkan sistem saraf. gerakan ini berfokus pada peregangan terletak pada leher , bahu, punggung, pinggul dan kaki. Tahan napas selama delapan hingga sepuluh hitungan dan ulangi.
3. Seated Side Bend
Gerakan peregangan ini berfokus pada area bagian leher, bahu dan juga punggung,lalu tahan napas selama delapan hingga sepuluh hitungan agar otot menjadi meregang dan juga rileks agar tidur dapat lebih mudah dan juga nyenyak.
4. Bridge
Gerakan pada peregangan ini berkonsentrasi pada bagian pinggul dan juga kaki, maka jagalah posisi bahu agar dapat menyentuh lantai dan juga matras , lalu tekan bagian telapak kaki untuk dapat menopang badan.
PLEASE HELP US SHARE THIS ARTICLE
About the Author
0Awesome Comments!