Hidup Sehat, Makanan sehat untuk mengurangi stress,- Saat ini sebagaian besar orang menjalani gaya hidup yang sangat sibuk, oleh karena itu maka tidaklah mengheran kan jika terkadang seseorang merasa sangat stress dengan menjalankan gaya hidup yang seperti itu. Seperti yang kita ketahui stress tidak menghasilkan efek yang baik bagi kesehatan.
Terkadang dengan makan dapat membantu seseorang untuk mengurangi rasa stress, maka untuk adapun makanan sehat yang alami yang dapat mengurangi stress, makanan yang sehat dan juga segar sangatlah baik untuk dikonsumsi ketika sedang mengalami stress. Maka harus di pastikan sebaiknya anda menghindari kentang goreng atau makanan cepat saji lainnya, karena makanan yang seperti ini akan menambah berat badan.
Berikut ini ada beberapa makanan yang dapat menghilangkan dan juga dapat memberika manfaat lain bagi kesehatan di antaranya adalah :
1. Jeruk
Jeruk adalah buah yang banyak mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa dengan mengurangi tingkat kortisol yang pada akhirnya dapat menurunkan tingkat stress, aroma yang terdapat di pada jeruk juga memiliki efek yang menenangkan, hal ini lah membuat jeruk menjadi salah satu makanan sehat yang dapat mengurangi stress.
2. Coklat
Hasil studi menunjukkan bahwa cokelat lebih baik dari pada susu, karena cokelat merupakan jenis makanan pengurang stress yang sangat di gemari dengan memakan cokelat maka kadar kortisol yang ada di dalam tubuh akan ditekan. ' Endroprine' atau " hormon bahagia" akan di lepaskan setelah anda mengkonsumsi cokelat.
3. Kacang Almond
Bila anda rutin mengkonsumsi almond, maka tidak hanya dapat mengurangi stress tetapi juga dapat mengurangi tekanan darah, sebab kacang almond mengandung vitamin B dan E yang sangat tinggi serta memiliki berbagai macam mineral seperti minyak sehat dan magnesium.
4. Ice Cream
Ice Cream memang sangat baik untuk mengurangi stress, karena jika kepala panas karena terlalu banyak berpikir, dengan makan Ice Cream di percaya mampu untuk mendinginkannya, hal tersebut telah di setujui oleh para peneliti dari University of California. susu dan krim yang terkandung di dalam ice cream diyakini memiliki banyak asam amino yang dapat menenangkan otak.
5. Teh Hijau
Teh hijau di percaya dapat membantu mengurangi stress dan juga dapat menenangkan pikiran, karena di dalam teh hijau mengandung antioksidan seperti flavonoid, polifenol yang mampu untuk meningkatkan mood dan juga dapat menenangkan pikiran dan membuat tubuh menjadi rileks.
PLEASE HELP US SHARE THIS ARTICLE
About the Author
0Awesome Comments!